夏季菜市场两块钱一大把的苋菜，老辈人叫它长寿菜，俗语“六月苋，当鸡蛋，七月苋靠谱的线上股票配资，金不换”，平价却藏超高营养，清热、补钙、补血一步到位，夏天吃特别养人。
常吃苋菜，对身体6大核心益处
1.补钙远超牛奶，强筋骨防骨质疏松
绿苋菜每100g含钙187mg、红苋菜178mg，高于普通牛奶107mg/100g，搭配维生素K促进钙吸收，缓解腿脚抽筋、腰酸无力。焯水1分钟去掉草酸，钙质吸收效率翻倍，乳糖不耐受人群绝佳补钙蔬菜。
2.补铁补叶酸，改善气血、告别夏困
铁+维C双重搭配，促进造血，改善脸色蜡黄、缺铁贫血；叶酸含量是黄瓜46倍，夏天出汗多叶酸流失快，缺叶酸容易疲惫犯困、精神萎靡，常吃苋菜提神解乏。中老年人补叶酸还能保护血管、延缓大脑衰退。
3.清热祛湿，专治夏天暑火、湿气重
苋菜性凉味甘，清热解毒、利尿排湿。三伏天口干上火、咽喉肿痛、脸上出油、身体沉重、大便黏腻，多吃苋菜能清掉体内湿热，缓解暑热带来的燥热不适感。
4.高纤维润肠通便，减脂控糖
丰富膳食纤维软化粪便、加速肠道垃圾排出，久坐便秘人群日常食疗首选；低升糖、高饱腹感，控重、控血糖人群吃无负担，帮助代谢油脂、轻身排毒。
5.高钾护血管，平稳血压
属于高钾低钠蔬菜，钾含量远超香蕉，平衡体内钠元素，辅助稳定血压、保护心血管；红苋菜富含花青素，抗氧化、延缓衰老、减少血管氧化损伤。
6.护眼提升免疫力
富含叶黄素、胡萝卜素，缓解长期看手机的眼干、眼疲劳；多种维生素提升抵抗力靠谱的线上股票配资，夏季少吃生病。
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